Respiración Guiada
Reduce el estrés y la ansiedad en segundos con la técnica de caja.
Preparado
Presiona iniciar para calmar tu mente
Técnica de Respiración de Caja (4-4-4-4)
Utilizada por profesionales para reducir el estrés instantáneamente: Inhala 4s, Mantén 4s, Exhala 4s y Mantén al vacío 4s. Repite el ciclo para calmar el sistema nervioso.
1
Pulsa Iniciar
Comienza el ciclo de respiración y prepárate para sincronizar tu ritmo con el círculo visual.
2
Sigue las fases
Sigue la guía: Inhala (4s), Mantén (4s), Exhala (4s) y Espera (4s). Mantén la calma en cada fase.
3
Repite 3-5 veces
Para notar beneficios reales en tu sistema nervioso, completa al menos 3 o 4 ciclos completos.
Tip: Esta técnica es perfecta para momentos de ansiedad, antes de una reunión importante o para conciliar el sueño.